文：阿零
恁敢會感覺做爸母實在足操煩？（你們覺得當父母的焦慮指數高嗎？）
現在網路上的教養資訊相當豐富，原以為看了這些教養資訊有助於自己學習如何當個好父母，但我覺得某種程度也提高了當爸媽的焦慮指數，深怕自己是網路上舉的反例，為什麼我會這麼說呢？因為有時候我也會這樣😅
以前當爸媽好像不複雜，只要小孩有呼吸，手腳都還能動就好（？），比較沒有這麼多的資訊教你要怎麼教小孩。現在有很多很多的學派、理論還有教養專家告訴大家應該怎麼教小孩，這些資訊的的確確幫助我許多，不過有時候現實生活中總有做不到的時候。老實說，我以前的工作也是在教別人怎麼教小孩，理論談起來很簡單，在治療室做到有原則、溫和而堅定也不是什麼難事，當半小時的課程，拉長到24小時、全年無休的時候，尤其孩子在你昏昏欲睡時起番顛，什麼溫和而堅定早就拋到一邊，當下只想趕快回去繼續找周公下棋了。所以，我現在體認到，24小時、全年無休的溫和堅定真是太考驗爸媽了。
曾經當新手媽媽的我非常焦慮，完全不知道孩子在哭哪一齣，A說這樣，B建議那樣，然後C說A、B都說得不好，所以到底應該怎麼辦，我還是沒有答案。直到我看到一篇文章，裡面引述溫尼考特（Donald Winnicott）的概念：「The good enough mother is the best mother.」看到這句話，真的是當頭棒喝，我何必要當個100分的媽媽，我只要當我家孩子的媽媽，一個適合我們兩個互動方式的媽媽。後來當我察覺我失控了，不小心吼了小孩開始自責了，也會提醒自己：「我有發覺自己這裡做不好，但我已經做夠好了。」
當媽媽後，曾經覺得自我價值感相當低落，因為在小孩投注的心力，所有的回饋並不會馬上顯現，可是小孩一有什麼狀況，身旁的聲音從來不會減少，和工作時不一樣，工作時的成就感相對是高很多的，而且還有薪資報酬呢！但自從我開始決定當個「夠額好ê阿母」後，反而自我價值感提升了，因為我不再追求當個完美媽媽，允許自己偶爾的失控，察覺自己失控就去旁邊冷靜，冷靜後再跟孩子、另一半好好說話及道歉。很多時候冷靜不容易、溫和而堅定不容易，如果自己都不放過自己，要如何好好面對孩子。
之前常看到一句話「有快樂的媽媽，才有快樂的孩子」，這句話的確是真的，但我之前隱隱約約覺得不太對勁，在困境中的媽媽，要如何快樂，這句話的意涵好比跟憂鬱症的患者說：「你要加油喔！」一般困難。直到前幾天我聽到【柯書林心理師】的演講，聽完演講後，茅塞頓開，我想這句話應該改成：「照顧好自己需求的媽媽，才能好好照顧孩子的需求。」當媽媽哄好自己的內在小孩後，才有辦法去哄孩子或是另一半的內在小孩，哄完大家的內在小孩，才有辦法好好溝通。
和孩子交手，覺得怒火攻心，忍不住想要揍孩子時，可以試試看，先跟孩子說：「母仔我接載袂牢（tsih-tsài bē-tiâu，承受不住），先來去房間冷靜一咧。」接著幫自己的內在小孩說出他的感受，再跟自己說：
「你已經做甲夠額好–矣。」（你已經做得夠好了）、
「你已經做甲夠額好–矣。」、
「你已經做甲夠額好–矣。」
等心情穩定後，再來處理孩子，這樣的過程中，孩子也會逐漸理解他人也可能有自己的需求，同理其他人的感受，進而學習體諒爸媽，有時可能也會有為難的地方。
爸媽的居家必備良藥：好好哄自己的內在小孩！如果講三遍還無法哄好自己的內在小孩，那就講十遍吧！「夠額好ê爸母就是上好ê爸母。」（The good enough parent is the best parent.)
註：感謝陳豐惠老師以及台語路共學的夥伴，一起討論將「The good enough parent is the best parent.」翻譯成台文。
